#1641 - Cara Menghadapi PMS Blues

Hye Readers,

Image: Photl

Entry kali ini khusus untuk female readers kat sini, tapi kepada mereka yang lelaki pun boleh baca gak kalau rasa nak tambah general knowledge. Sebenarnya aku sendiri tak tahu yang wanita pun ada sindrom PMS blues ni sehingga aku terbaca artikel ini.

Kepada perempuan kat luar sana pernah tak korang menonton filem Disney, dan tetiba rasa seperti nak menangis. Bila mintak sos tomato untuk burger anda tetapi mendapati so takde dan korng mula sedih. Well, hello sindrom pra-haid (PMS)! beremosi sensitif adalah salah satu perkaran biasa ketika PMS. Sindrom ini meliputi pelbagai gejala-gejala yang berkaitan dengan kitaran haid, dan berbeza bagi setiap individu

Ini disebabkan oleh perubahan hormon badan semasa haid. Ketidakseimbangan antara estrogen dan progesteron boleh menyebabkan apa yang dikenali sebagai PMS. Gejala biasanya muncul sehingga satu minggu sebelum permulaan kitaran haid dan dalam tempoh tersebut. PMS memberi kesan kepada kedua-dua negeri fizikal dan mental.

Sebenarnya ada beberapa benda yang boleh membantu korang ketika mengalami gejala PMS nie. Berikut aku kongsikan beberapa tips untuk korang ketika mengalami PMS ;

1) Teh Kamomil ( Camomile Tea)

Teh kamomil adalah bebas kafein dan ia mempunyai kesan untuk membuatkan bdan anda rasa tenang. Ia juga disyorkan untuk seseorang yang mengalami PMS. Teh kamomil boleh membantu kekejangan haid yang kerana ia mempunyai keupayaan untuk mengurangkan ketegangan otot. 

2) Pengambilan Magnesium

Makan makanan yang mempunyai tahap magnesium yang tinggi, seperti kacang, ikan, dan gandum untuk melegakan PMS. Magnesium berfungsi dengan baik dalam menangani perubahan emosi dan pengekalan air. Mulakan hari dengan sebahagian daripada beras perang mendahului dengan ikan kembung dimasak dengan bijan untuk membantu mengusir mereka perubahan mood.

3) Berenang

Tiadk dinafikan letika sedang dalam haid, mood dan energy korang berada di tahap yang rendah. Semua benda malas nak buat, tapi sebenarnya sedikit senaman boleh membantu melegakan korang ketika menghadapi PMS. Antara salah satu aktiviti yang digalakkan ialah pergi berenang. Tak perlu lama-lama pun, cukup sekadar untuk menyegarkan diri.

4) Pengambilan Kalsium

Meningkatkan pengambilan kalsium sebenarnya sangat bermanfaat kerana kalsium boleh memerangi gejala PMS, termasuk kekejangan, kemurungan dan mood swings. Susu adalah salah satu sumber terbaik kalsium, jadi shake your PMS with milkshake, ladies!!!

5) Minum Air

Tidak dinafikan meminum air putih memang banyak kebaikkanya, dan sebenarnya pengambilan air masak adalah juga cara yang baik untuk melegakan PMS. Minum air yang cukup akan membantu penghidratan badan anda dan melegakan gejala, seperti kekejangan perut dan kembung perut.

6) Membeli Belah

Ini antara benda yang paling perempuan suka kan?? Bagi sesetengah orang, membeli belah itu merupakan satu cara yang baik untuk melegakan tekanan. Membeli-belah juga memerlukan banyak berjalan yang merupakan bentuk yang baik latihan dan, dengan itu, ubat PMS yang baik.

Itu merupakan beberapa tips untuk menghdapi PMS blues, aku rasa perempuan lagi arif kot bab-bab ini. Apa yang aku tahu tak semua perempuan mengalami sindrom PMS yang sama. Biasa kalau perempuan marah-marah mesti orang ingat mereka ni PMS...hahaha

Regards,

-Strider-