Tangani Stress Anda

Hye Readers,

Kemarahan adalah satu masalah utama emosi akibat stres. Stres dialami oleh semua orang sama ada di rumah, sekolah atau tempat kerja. Stres, apabila keterlaluan, berpanjangan dan anda tidak ada kemampuan daya tindak akan membawa kepada kemarahan.

Cara mengurangkan kemungkinan untuk marah:

1-Berfikir secara positif

2-Jangan salahkan orang lain bila berlaku kesilapan

3-Belajar menyukai diri sendiri

4-Belajar bertenang

5-Adakan hobi

6-Luangkan masa untuk keluarga, kerja dan beriadah

7-Dapatkan tidur yang cukup

8-Dapatkan teman untuk meluahkan masalah

9-Bersifat tegas/arsertif

10-Tetapkan matlamat realistik untuk diri anda

Apa yang harus dilakukan apabila anda marah:

1-Menyedari yang anda sedang marah, katakan "saya sedang marah"

2-Bertenang, kira hingga sepuluh, tarik nafas panjang dan mengucap

3-Kenal pasti kenapa anda marah

4-Cuba dengar penjelasan orang lain

5-Anda perlu beredar jika tidak dapat mengawal kemarahan

6-Berbincang dengan orang lain jika tidak mampu mengendalikan kemarahan

7-Membiasakan diri memaafkan dan menerima kenyataan bahawa manusia

 juga melakukan kesalahan

Itu antara-antara cara untuk kita tangani stress kita..tapi sesetengah orang lain plak cara..klu macam aku time tengah stress aku suka dengar lagu..hehe..sekurang-kurangnya ade aku boleh mengalihkan perhatian dari marah ke tempat lain..till my next entry!!

Regards,

-Strider-